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拉伸运动带来的诸多好处
2022-11-24

拉伸运动带来的诸多好处

1.缓解肌肉紧张,让身体更加放松;  2.让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性;  3.能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束;  4.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力);  5.有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬;  6.能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。  无论性别,老幼皆宜  不论你是整天坐在写字台前动脑,还是从事挖沟造渠、驾驶汽车等的体力劳动,是否年长,柔韧性如何,这都不会妨碍你学习拉伸。  但值得注意的是,如果你的身体近期出现过问题或进行过手术(尤其是关节或肌肉手术),或者长期没有一点运动,那么在你开始进行拉伸之前,请咨询一下医生,确认你的体质是否适合做拉伸运动。养生保健网 www.ysbjwang.com

什么时候做拉伸效果好?  在所有运动当中,拉伸运动是一项难得的“全天候”运动:在办公室工作时,在路上行走时,在家中休息时……只要你愿意,任何时候都可以进行。运动前后需要拉伸毋庸置疑,但在其他时间做拉伸运动也可强身健体。下面列举出适合拉伸运动的时间:  1.早晨,开始一天的活动之前;  2.工作中,感到紧张或者压力大的时候;  3.久坐或者久站之后;  4.当你浑身感到僵硬时;  5.一天的零碎时间,比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时。