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我的健身经验 一练二养三乐观
2022-11-14

说到健身,我可有一套与众不同的好方法。坚持不懈练习十余年,身体健壮,精力充沛,连一点小感冒都没有。我的健身经验就是:一练二养三乐观。

一曰练。

我每天早上坚持5时30分就起床,先出去跑步20分钟,然后练习一种民间健身术三遍(15分钟),再练习民间武术两遍(每遍5分钟)。这两套健身术都是我小时候跟我父亲学会的。前者要求练得慢,讲究调阴,后者则要求练得快,讲究济阳。如此刚柔相济的练习,使全身的脉络舒通,血液顺畅,精神倍增,疲劳顿消。此外,单位虽然有班车接送上下班,但我从来不坐,坚持每天骑自行车,进一步加强体能锻炼。

二曰养。

就是保持良好的日常饮食习惯。我对日常饮食的要求很低,但也很严格。每天早上做完运动后,都要吃一碗米饭,因为吃面包、豆浆、牛奶之类的东西,补充不够体能消耗。我认为营养品之类的东西可以少吃,还是粗茶淡饭好些。另外,我坚决做到烟酒不沾,除非有紧要事,绝不熬夜,一般在晚上10时30分前睡觉,养成早睡早起的习惯。

三曰乐观。

健康、良好的身体还需要有对生活乐观豁达的心态。我不赌,更不涉足色情场所。除了工作,我将业余时间都放在培养兴趣和爱好上。我喜欢写写画画,特别是喜欢练习书法。有时累了就拉拉二胡,或吹吹笛子。既放松了身心,又陶冶了情操。在工作、生活中,不管遇到什么不顺心的事,绝不气馁,绝不言败,凡事往好处想。始终保持乐观的心态,不给自己施加任何精神压力。

(实习编辑:张星)

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